媽媽成績分享

" Wake up. Work out. Look hot. "

1

體重：71.7kg → 58.7kg

體脂：38.5% → 25.5%

內臟脂肪：12 → 6

通過核心訓練和重力訓練配合健康飲食習慣。

成功改善體態、腰部線條更明顯、體內及內臟脂肪亦明顯下降。

2

體重：55.9kg → 47.8kg

體脂：30.8% → 21.2%

肌肉量：20.3kg → 21.6kg

學員是位勤力有決心的媽媽。8星期訓練中，每星期均有2-3次重量訓練以及帶氧運動，並且跟隨教練提供的飲食建議，成功由中碼變成加細碼。

體重：62kg → 50.7kg

體脂：27% → 15.5%

肌肉量：21.5kg → 23.8kg

重量訓練配合均衡飲食，加上適當帶氧運動，有助提升新陳代謝。後期針對較弱肌肉進行訓練，成功令體態得到全面改善，旁人難以看出她已經育有兩位小朋友。

3

4

體重：58.9kg → 48.1kg

體脂：28.5% → 20.2%

內臟脂肪：10 → 4

透過適當腹部訓練改善腹直肌分離的問題，以及加強腹部及臀部肌肉，以改善骨盆前傾的情況。除了增肌減脂之外，痛症及體態問題均得到改善，回復產前健康狀態。

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