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媽媽成績分享

" Wake up. Work out. Look hot. "

1

體重:71.7kg → 58.7kg

體脂:38.5% → 25.5%

內臟脂肪:12 → 6

通過核心訓練和重力訓練配合健康飲食習慣。

成功改善體態、腰部線條更明顯、體內及內臟脂肪亦明顯下降。

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2

體重:55.9kg → 47.8kg

體脂:30.8% → 21.2%

肌肉量:20.3kg → 21.6kg

學員是位勤力有決心的媽媽。8星期訓練中,每星期均有2-3次重量訓練以及帶氧運動,並且跟隨教練提供的飲食建議,成功由中碼變成加細碼。

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體重:62kg → 50.7kg

體脂:27% → 15.5%

肌肉量:21.5kg → 23.8kg

​重量訓練配合均衡飲食,加上適當帶氧運動,有助提升新陳代謝。後期針對較弱肌肉進行訓練,成功令體態得到全面改善,旁人難以看出她已經育有兩位小朋友。

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3

4

體重:58.9kg → 48.1kg

體脂:28.5% → 20.2%

內臟脂肪:10 → 4

透過適當腹部訓練改善腹直肌分離的問題,以及加強腹部及臀部肌肉,以改善骨盆前傾的情況。除了增肌減脂之外,痛症及體態問題均得到改善,回復產前健康狀態。

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