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銀髮族
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WOW Fitness X AASFP 合辦
『長者體適能訓練專業課程』
針對慢性疾病進行訓練
有近9成長者,至少患有一種慢性病,像是:糖尿病、心血管疾病、肥胖、高血壓…等。研究顯示,與不運動的人相比,每天運動15分鐘,可以延長3年的壽命,並減少20%的心血管疾病死亡風險。且肌肉量越高的人,罹患心血管、糖尿病、關節炎…等慢性疾病的風險就越低,能顯著提升身體健康。
關節穩定性和平衡訓練
如果本身骨質疏鬆,則很容易造成骨折、引起更大的傷害。透過運動來加強關節周遭的肌肉,能有助減輕關節的壓力及疼痛,研究顯示,適當的運動也有助於關節潤滑、緩解關節炎。老年人進行肌力訓練後,骨質密度顯著增高,能減少骨密度的損失,更能強健骨骼,減少骨折、跌倒風險。
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