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銀髮族
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WOW Fitness X AASFP 合辦
『長者體適能訓練專業課程』
針對慢性疾病進行訓練
有近9成長者，至少患有一種慢性病，像是：糖尿病、心血管疾病、肥胖、高血壓…等。研究顯示，與不運動的人相比，每天運動15分鐘，可以延長3年的壽命，並減少20%的心血管疾病死亡風險。且肌肉量越高的人，罹患心血管、糖尿病、關節炎…等慢性疾病的風險就越低，能顯著提升身體健康。
關節穩定性和平衡訓練
如果本身骨質疏鬆，則很容易造成骨折、引起更大的傷害。透過運動來加強關節周遭的肌肉，能有助減輕關節的壓力及疼痛，研究顯示，適當的運動也有助於關節潤滑、緩解關節炎。老年人進行肌力訓練後，骨質密度顯著增高，能減少骨密度的損失，更能強健骨骼，減少骨折、跌倒風險。
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