top of page
學生成績分享
" Do something today that your future self will thank you for. "
1
體重：80kg → 68kg
體脂：41% → 33%
肌肉量：23kg → 26kg
內臟脂肪：14 → 8
通過核心訓練和重力訓練配合帶氧運動，達至減重和增強下身肌肉並學習控制飲食份量及比例。
5個月時間成功脫下「蘋果身型」的形象。
2
體重：54.8kg → 52.3kg
體脂：30.5% → 25.6%
肌肉量：20.3kg → 21.6kg
肌肉量很低、四肢唔算肥但有肚腩。主要以weight training加強肌肉、改善posture及安排了她進食高蛋白適量碳水，增加肌肉量去改善身型。
所有類別
體重：68.3kg → 62kg
腰圍：92cm → 28inch
大腿：65cm → 57cm
內臟脂肪：16→ 13
辦公室文員長期坐office，平日少運動，飲食時間不定，晚餐通常OT到後夜才有時間進食。
姐姐因為準備結婚希望有一個健康而美麗體態決心健身，同時鼓勵到妹妹要努力找回理想的身形。
3
4
體重：58.9kg → 53.5kg
體脂率：36.5% → 26.6%
肌肉量：20.2kg → 21.1kg
內臟脂肪：10 → 5 Level
客人長時間辦公室工作，日常缺乏運動，脂肪主要集中在肚腩及手臂。
目的透過做運動及安排合適及彈性的飲食餐單。減少多年來的脂肪及建立肌肉。
- DON'T QUIT -
Make yourself PROUD
bottom of page